Come trovare la posizione di partenza nello stacco
Un riferimento semplice per chi tende a partire con il bacino troppo basso o troppo alto.
Avvicinati al bilanciere e posizionalo circa sopra la metà del piede. Da lì piegati per afferrarlo, mantenendo la barra vicina alle gambe. Poi porta le tibie verso il bilanciere senza farlo rotolare in avanti.
Prima di staccare, crea tensione: braccia distese, busto stabile, piedi ben piantati e spalle leggermente davanti alla barra. L'altezza del bacino emerge da queste relazioni e può cambiare con le proporzioni e la variante di stacco. Se la barra si allontana o i fianchi si alzano prima che il peso lasci terra, riparti dal setup e valuta il carico.
Osserva la prima ripetizione di lato: è spesso più utile di imporre a tutti la stessa altezza del bacino.
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